こんにちは！

カウンセラーの丸山芽美です。

自己肯定感を上げるためにどうすればいいのでしょうか？

とよく聞かれます。

なので、自己肯定感を上げるために今すぐ出来ることを一つ今日はお伝えします。

自己肯定感が低いと常に頭の中では、自分責めをずっとやっていますよね？

自分はバカ！ダメ！、こんな私よりひどい人間いないよね‥など。

自分が自分の一番の批判家となっています。

そんな時は、その自分責めにまず気がつく。

無意識でやっているので、気がつく事を意識しないと気が付かないものです。

そして、そこから自分は大丈夫！と被せるように言う。

何度も言う。

お経のようにずっと言う。

歩くも、食べるも、トイレも、お風呂も、寝る時もずっと言う。

鏡に書く！鏡を見る！

鏡の自分に声に出して言う。

言い続ける言葉は、自分のしっくりくる自分を元気づける言葉で大丈夫！

それが当たり前になるまで。

自分責めに気づいたら言う。暇なら言う。

それを意識して過ごして見てください。

はじめに言葉ありきと言いますね！

これだけでも実際に現実が変わってきますよ＾＾

お役に立てれば幸いです。