こんにちは、丸山芽美です。

相手に拒絶されるのが怖いと、すぐに自分の欠点を探してしまいます。

いつもいつも、自分をダメ出しして、罰して罪悪感を感じる繰り返し。

全部自分が悪いと思えてくる。

瞬時に自動的な自分いじめ。

この思いが本当にそのような行動に走らせ人間関係を作り現実がその通りになる。

「ほらやっぱりそうなんだ」と強化される。

これは、何十年と生きてきた中で叩き込まれた自己否定の習慣です。

すぐにやめられるものではないと思います。

何度も何度も自分にとって優しい言葉をかけてあげる必要があります。

自分を責めても良いです。

長年の習慣だから仕方ない・・だけど！

その時すぐに気がついて、自分を優しく励ますことを繰り返す。

「また責めてしまってごめんなさい。大丈夫だよ！うまく言ってるからね！」と。

言葉は自分が、かけてもらいたい愛のある言葉ならなんでも良いです。

「愛してます」と自分に伝えてください。

私は最初始めた時は、喉がすごく詰まりました。

嘘ついてるみたいだったから。

でも、ちゃんと言葉通りになります。

筋トレみたいに毎日コツコツ続けること。

いつでもどこでも、自分に愛の言葉をかける。

何も考えなくても無意識にそれができるようになりますから。

あとは、自分や相手を責める時は、そこに自分が恐れているものなど何か吐き出せていない感情があるからで、ちゃんと理由があるのです。

だから、責めちゃってる自分をまた責めるより、

「どうしたの？何怒っているの？何を求めているの？」

と自分に寄り添うことが大事です。

それは

寂しさ、拒絶、見捨てられた感覚、自分の無力感、罪悪感、承認してもらいたい、などいろんな思いがあるでしょう。

このような辛い感情を持ちながら、毎日理想の自分になるため、誰かの期待に応えるために、自分が頑張っているのだと思うと抱きしめられずにはいられなくなりませんか？

自分をいたわってあげてください。

今すぐ変われる魔法があったら良いのだけれど・・誰かあったら教えて欲しいです。

今この瞬間、自分に対して愛を持って接しているか。

どうでしょう？